Dormi prea multe ore? 6 Consecințe la care să te aștepți dacă ai acest obicei

Dormi prea multe ore? 6 Consecințe la care să te aștepți dacă ai acest obicei

Cine doarme prea mult nu prea ajunge nicaieri. Ba mai mult, are de suferit. Dar ce se întâmplă cu corpul tau? Afla care sunt efectele excesului de somn!

Carevasăzică, nu e bine să dormi peste media orelor recomandate?

Exact! Poate fi riscant pentru sănătate dacă somnul tău se prea lungește.

Efectele excesului de somn – La ce să te aștepți dacă dormi prea mult?

Excesul de somn poate avea la fel de multe și serioase efecte colaterale cum are și carența. Poate chiar mai multe.

Ca să înțelegi mai bine, iată cum stau lucrurile și la ce consecințe să te aștepți când te prea întinzi cu… dormitul:

Obezitate

Cine doarme prea mult sau prea puțin de felul său, probabil că are deja probleme cu greutatea și o predispoziție spre îngrășare. Există și studii pe această temă, ce confirmă legătura dintre durata somnului și luarea în greutate.

Diabet

Exagerarea cu somnul (dar și insuficiența lui) poate crește riscurile diabetului de tip 2. Durata somnului influențează capacitatea organismului de a sintetiza insulina. Și poate fi răspunzătoare de valorile normale / anormale ale glucozei din sânge.

Dureri de cap

Chiar dacă mecanismul nu e foarte bine înțeles, declanșarea și agravarea durerilor de cap pot fi generate de nivelul redus de serotonină. Mai poate fi vorba despre lipsa de cofeină (pentru cine depinde de ea), deshidratare sau scăderea glicemiei.

Boli cardiace

Acest ”killer” silențios e corelat cu aproape orice face parte din rutină, inclusiv cu prea mult somn. Cercetători ai Universității din Chicago cred că mai mult de 8 ore pe noapte dublează riscurile de angină și crește cu 10 % riscurile de maladii cardiace.

Alterarea fertilității

Când durata somnului e prea lungă sau prea scurtă, poate compromite fertilitatea. Teoria este susținută de studii ce demonstrează că femeile cu somn ”normal” au mai multe șanse să se bucure de o sarcină, comparativ cu cine doarme prea mult / prea puțin.

Stări depresive

De pe urma excesului de somn poate avea de suferit și sănătatea mentală. De obicei, persoanele cu depresie dorm mai mult decât restul. Efectul se poate explica prin lipsa de activitate fizică și, implicit, prin diminuarea sintezei de serotonină.

Iar tu cât de bine stai la acest capitol? Dormi suficient sau te caracterizează ”excesele de zel”?

Dacă crezi că ai o problemă, ca să previi altele, pachetul Depresii, Insomnii, Stres îți poate veni în ajutor. După o cură cu ceaiuri și tincturi din gama Nervocalmus, vei reuși să reglezi durata somnului și vei constata o îmbunătățire a calității sale.

Produse Recomandate

Meteodependența sau răul de vreme există cu adevărat?

Meteodependența sau răul de vreme există cu adevărat?

Și pe tine schimbările meteo din ultimele săptămâni continuă să-ți dea peste cap psihicul și starea generală?

E posibil să suferi de ”rău” de vreme… Ce mai zici de asta?

I se spune meteodependență și e o tulburare deloc nouă.

Ce este meteodependența sau răul de vreme?

Chiar dacă nu ai auzit de ea, are originile îndepărtate în timp, ce datează din vremea vechilor greci și romani. Popoarele antice au reușit să identifice condiții meteo capabile să afecteze stările emoționale, percepțiile și energia fizică.

În momentul actual, meteodependența poate fi descrisă ca o hipersensibilitate vizavi de un anume context climatic.

Nu e o patologie propriu-zisă, ci mai degrabă un sindrom, adică un cumul de simptome psihice și fizice ce se declanșează odată cu schimbări neașteptate, bruște sau graduale ale factorilor meteo:

  • Trecerea de la ora de iarnă la cea de vară (și invers);
  • Apariția bruscă a unor fenomene atmosferice;
  • Tranzitul de la un sezon la altul;
  • Modificări radicale ale presiunii atmosferice;
  • Fluctuații termice severe etc.

Cum se manifestă meteodependența?

Când în ambientul extern se produc schimbări radicale, uneori în decursul unei singure zile, organismul se vede obligat să se adapteze rapid. Noua situație devine o sursă puternică de stres, drept dovadă, nu toți oamenii reacționează similar.

Unii, din categoriile cu risc, se simt de-a dreptul devastați de simptomatologia specifică, în mare parte cu caracter psihologic:

  • Oboseală psihică;
  • Pesimism;
  • Apatie;
  • Iritabilitate;
  • Pierderea concentrării;
  • Depresie etc.

Când tulburarea se agravează va avea un impact vizibil negativ asupra cotidianității, vieții profesionale și sociale. Iar simptomele inițiale sunt însoțite și de altele:

  • Nevoia de a dormi;
  • Refuzul de a interacționa cu alții;
  • Tendință de izolare;
  • Creșterea consumului de zaharuri;
  • Preferințe spre o alimentație hipercalorică.

Deși supremația o dețin manifestările de natură psihică, nu absentează nici cele fizice:

  • Epuizare;
  • Dureri de cap;
  • Dureri articulare;
  • Dificultăți respiratorii;
  • Transpirație excesivă;
  • Ridicarea / scăderea tensiunii arteriale;
  • Amețeli etc.

Care sunt categoriile cele mai vulnerabile?

”Candidați” ideali pot fi persoane:

  • Aflate în evoluție (copii și adolescenți) sau în involuție (bătrâni);
  • Emotive, în special dacă trec printr-o perioadă delicată a vieții;
  • Cu maladii articulare cronice, neurologice sau psihiatrice.

Victime pot cădea și indivizi fără o anume predispoziție, însă care din certe motive (eșecuri), ajung să dezvolte o sensibilitate excesivă, resimțind consecințele negative ale transformărilor meteorologice.

Ești și tu oare o victimă? Știi că poți lupta împotriva neplăcerilor generate de meteodependență cu ajutorul remediilor fitoterapeutice?

Ca să alungi stările de agitație, să scapi de insomnii și să te relaxezi, încearcă o cură de 36 de zile cu ceaiurile și tincturile din Pachetul Depresii, Insomnii, Stres!

Produse Recomandate

Știai că poziția picior peste picior dăunează sănătății?

Știai că poziția picior peste picior dăunează sănătății?

Te găsești de multe ori în această poziție? Posibil că prea des și îndelung. Iar corpul se resimte și reacționează, dar nu neapărat și nu la toată lumea.

Gestul, preponderent feminin (nu e atât de frecvent la sexul opus), este mai puțin comod decât pare. Ba mai mult, poate avea repercusiuni importante asupra sănătății, în special la nivel cardiovascular și osteoarticular.

Ce probleme poate cauza poziția?

Din orice perspectivă privești, poziția picior peste picior este considerată una deosebit de sexy, un simbol al eleganței și feminității. Însă dincolo de forța seducției se ascund efecte nu tocmai îmbucurătoare:

Ridicarea presiunii sanguine

Din cauza suprapunerii genunchilor, vasele de sânge din zonă pot suferi (se turtesc). În consecință, se îngreunează fluxul sanguin, sângele fiind pompat mai mult spre inimă.

Efectele negative se manifestă temporar și sunt destul de modeste, cu riscuri cardiace minime. Cu toate acestea, cine are probleme de coagulare sau este hipertensiv, este de preferat să evite poziția.

Dovezile vin din partea oamenilor de știință, cu ocazia a diverse studii. Afirmația nu se verifică însă dacă picioarele se încrucișează în dreptul gleznelor.

Formarea venelor varicoase

Se pare că obiceiul, iconic pentru imaginea femeii senzuale, crește șansele de apariție a varicelor. Problema depinde foarte mult de alți factori (patrimoniul genetic, vârstă, obezitate). Însă nu este exclus ca vasele să se inflameze și să se restrângă.

Venele conțin un fel de supape, cu deschidere doar într-un sens, încurajând fluxul de sânge să urmeze direcția corectă (spre inimă, de jos în sus).

Încrucișarea picioarelor poate crește presiunea și slăbi vasele de sânge, mai exact supapele, ce-și pierd capacitatea să împiedice refluxul venos. Mecanismul poate cauza acumularea sângelui și dilatarea venelor, deci, formarea varicelor.

Probleme articulare și la coloană

Poziția nu e foarte benefică nici pentru aparatul osos, începând de la coloana vertebrală. Cu timpul, spatele se resimte, mai ales când se prelungește ca timp.

Gestul pare natural și confortabil, deși nu este. Pentru că împiedică menținerea spatelui drept. De asemenea, provoacă tensiune și stres coloanei vertebrale, ceea ce poate coincide cu stări neplăcute și chiar dureri cervicale, dorsale și lombare.

De influența nefastă nu sunt scutite nici articulațiile membrelor, forțate să suporte o poziție deloc ergonomică, în care genunchiul superior apasă peste cel inferior, iar musculatura bazinului, ușor rotită, se contractă.

Recomandări

Probabil că înainte să înțepenești pe divan sau la birou stând picior peste picior, îți vei aminti să faci câțiva pași. Sau, cel puțin, îți vei schimba mai des poziția.

Dacă simți că ceva nu este în regulă cu tine, că durerile musculare și articulare se încăpățânează să te părăsească sau că tensiunea urcă în mod inexplicabil, amintește-ți mereu de preparatele Faunul Plant!

După caz, avem pentru tine remediile potrivite, realizate din plante, ce vin doar cu beneficii, fără efecte secundare. Concret, în funcție de problemă, poți recurge la produsele din pachetele pentru varice sau pentru dureri reumatice!

Produse Recomandate

Probleme cu tensiunea ridicată? – 3 Plante cu proprietăți hipotensive

Probleme cu tensiunea ridicată? – 3 Plante cu proprietăți hipotensive

Cu câteva săptămâni în urmă, îți povesteam despre impactul pe care temperaturile ambientale scăzute îl au asupra cardiacilor. Și despre cât de mult influențează frigul valorile presiunii sanguine.

Nu ne vom îndepărta foarte tare de la temă… Doar te ajutăm să aprofundezi și sa remediezi problema folosind ceea ce-ți oferă natura.

Într-o ordine aleatoare, iată câteva plante medicinale cu efecte hipotensive, capabile să regleze și să țină sub control tensiunea:

Păducel (Crataegus monogyna)

Este una dintre plantele cele mai cunoscute și intens folosite în tratarea hipertensiunii. Se bucură de proprietăți sedative, relaxante, hipotensive, acționând în sensul:

  • Dilatării musculaturii vaselor de sânge;
  • Îmbunătățirii fluxului sanguin;
  • Reglării contracțiilor cardiace;
  • Ameliorării funcționării aparatului cardiovascular.

Părțile folosite sunt frunzele și florile, ce se pot integra în ceaiuri și tincturi (simple / compuse). Principiile active cele mai interesante sunt flavonoidele, polifenolii, aminele, triterpenoidele.

Păducelul este indicat la persoane:

  • Cu hipertensiune;
  • Foarte nervoase;
  • Agitate;
  • Anxioase;
  • Care suferă de insomnii.

Talpa-gâștei (Leonurus cardiaca)

Cu origini asiatice, își trage denumirea tocmai din eficiența cu care acționează pentru tratarea patologiilor cardiace, reușind să reducă extrem de bine tensiunea arterială.

De la talpa-gâștei se folosesc părțile aeriene (flori și frunze), bogate în constituienți activi cu proprietăți:

  • Vasodilatatoare;
  • Tonice cardiace;
  • Normotensive.

În fitoterapie, planta este integrată în remedii pentru variate tulburări cardiovasculare:

  • Aritmii;
  • Tahicardie;
  • Palpitații;
  • Hipertensiune.

Acțiunea benefică se extinde și ca sedativ, fiind utilă în cazuri de:

  • Insomnii;
  • Atacuri de panică;
  • Stări de anxietate.

Tei (Tilia cordata)

Când hipertensiunea este completată și de probleme de somn sau de natură digestivă, se poate recurge la flori de tei. Acestea conțin principii active (uleiuri esențiale, mucilagii, polifenoli, flovonoide) cu acțiune:

  • Sedativă;
  • Anxiolitică;
  • Antispasmodică.

Remediile fitoterapeutice au efect de relaxare asupra sistemului circulator. Conducând la scăderea presiunii sanguine, sunt indicate în:

  • Tahicardie;
  • Nervozitate;
  • Anxietate;
  • Dureri de cap;
  • Insomnie.

Florile de tei se folosesc mai ales în infuzii, perfecte pentru copii și adulți. În general, nu prezintă contraindicații nici pentru femei însărcinate sau care alăptează.

Recomandări

În momentele în care simți cum tensiunea o ia razna sau că ritmul cardiac depășește limitele normale, poți avea încredere în preparatele Faunus Plant din pachetele pentru hipertensiune și pentru afecțiuni cardiace.

Cu ajutorul plantelor medicinale, printre altele, vei reuși să te relaxezi și să ai controlul asupra presiunii sanguine.

Produse recomandate

[products limit=”4″ columns=”4″ orderby=”title” ids=”4089,3448,7249,4481″]
Știai că frigul este periculos pentru cardiaci? Cum se modifică presiunea sanguină?

Știai că frigul este periculos pentru cardiaci? Cum se modifică presiunea sanguină?

Sezonul rece vine la pachet cu o grămadă de părți bune… Cum ar fi beneficiile frigului asupra sănătății sau panoramele spectaculoase, cu natura îmbrăcată în veștminte imaculate.

Dar vine și cu efecte mai puțin plăcute. Trebuie acceptate și ele. Nu e vorba doar despre afecțiuni virale în cârca aparatului respirator.

Cei care au de furcă sunt inclusiv cardiacii, mai exact hipertensivii. Riscurile cresc odată cu scăderea temperaturilor ambientului extern. Și-ți vom explica imediat de ce.

Frigul poate cauza hipertensiune

Cine suferă de maladii cardiovasculare sau are deja hipertensiune se poate resimți în maniera gravă de pe urma frigului și a oscilațiilor termice.

Motivul pentru care presiunea sanguină crește are legătură cu mecanismele de supraviețuire ale organismului, comune tuturor mamiferelor.

Iată cum stau lucrurile:

Din instinctul de a conserva căldura necesară funcționării organelor, corpul acționează asupra vaselor de sânge. Practic, frigul determină constricția lor.

Pentru a menține temperatura corporală constantă, arterele se strâmtează. Restrângându-se, presiunea fluxului sanguin crește. Deoarece este nevoie de mai multă presiune pentru a forța sângele să treacă prin venele și arterele îngustate.

În consecință, se verifică mai multe riscuri pentru bolnavii cardiaci, mai predispuși la un eveniment coronarian precum preinfarctul sau infarctul.

Sunt periculoase și variațiile termice

Presiunea sanguină este sensibilă și la oscilațiile de temperatură din ambientele interne și externe. Momentele critice se pot declanșa deja toamna, la primele scăderi în coloana de mercur din termometre.

Valorile acestui parametru sanguin pot fi influențate și de fluctuații majore în tabloul climatic. De exemplu, dacă starea vremii se modifică brusc (ploaie, furtună).

Potrivit Mayo Clinic, vasele de sânge, la fel ca tot corpul, pot reacționa în fața variațiilor de:

  • Umiditate a aerului;
  • Viteză a vântului;
  • Nebulozitate.

Aceste riscuri sunt mai prezente printre vârstnici din 2 motive:

  • Tensiunea arterială depășește deja valorile înregistrate la tineri;
  • Corpul lor se adaptează mai lent la modificările climatice.

Ce poți face pentru remedierea problemei?

”Domolarea” problemei se poate face printr-o revizuire radicală a stilului de viață:

  • Reducerea perioadelor de stres;
  • Renunțarea la fumat și la alcoolice;
  • Evitarea alimentelor prea sărate și grase;
  • Consumul mai multor fructe și legume;
  • Activitate fizică moderată, dar constantă.

Utilitatea vine și din partea unor alimente cu efect terapeutic si variate ierburi medicinale.

De pilda, usturoiul, semințele de in, scorțișoara și ghimbirul îmbunătățesc circulația sanguină.

La categoria plante medicinale, recomandate sunt coada-calului, coada-șoricelului, păducelul, menta, rostopasca, talpa-gâștei, valeriana și anghinarele. Acestea sunt prezente în pachetele Faunus Plant pentru hipertensiune și afecțiuni circulatorii.

Produse Recomandate