Dormi prea multe ore? 6 Consecințe la care să te aștepți dacă ai acest obicei

Dormi prea multe ore? 6 Consecințe la care să te aștepți dacă ai acest obicei

Cine doarme prea mult nu prea ajunge nicaieri. Ba mai mult, are de suferit. Dar ce se întâmplă cu corpul tau? Afla care sunt efectele excesului de somn!

Carevasăzică, nu e bine să dormi peste media orelor recomandate?

Exact! Poate fi riscant pentru sănătate dacă somnul tău se prea lungește.

Efectele excesului de somn – La ce să te aștepți dacă dormi prea mult?

Excesul de somn poate avea la fel de multe și serioase efecte colaterale cum are și carența. Poate chiar mai multe.

Ca să înțelegi mai bine, iată cum stau lucrurile și la ce consecințe să te aștepți când te prea întinzi cu… dormitul:

Obezitate

Cine doarme prea mult sau prea puțin de felul său, probabil că are deja probleme cu greutatea și o predispoziție spre îngrășare. Există și studii pe această temă, ce confirmă legătura dintre durata somnului și luarea în greutate.

Diabet

Exagerarea cu somnul (dar și insuficiența lui) poate crește riscurile diabetului de tip 2. Durata somnului influențează capacitatea organismului de a sintetiza insulina. Și poate fi răspunzătoare de valorile normale / anormale ale glucozei din sânge.

Dureri de cap

Chiar dacă mecanismul nu e foarte bine înțeles, declanșarea și agravarea durerilor de cap pot fi generate de nivelul redus de serotonină. Mai poate fi vorba despre lipsa de cofeină (pentru cine depinde de ea), deshidratare sau scăderea glicemiei.

Boli cardiace

Acest ”killer” silențios e corelat cu aproape orice face parte din rutină, inclusiv cu prea mult somn. Cercetători ai Universității din Chicago cred că mai mult de 8 ore pe noapte dublează riscurile de angină și crește cu 10 % riscurile de maladii cardiace.

Alterarea fertilității

Când durata somnului e prea lungă sau prea scurtă, poate compromite fertilitatea. Teoria este susținută de studii ce demonstrează că femeile cu somn ”normal” au mai multe șanse să se bucure de o sarcină, comparativ cu cine doarme prea mult / prea puțin.

Stări depresive

De pe urma excesului de somn poate avea de suferit și sănătatea mentală. De obicei, persoanele cu depresie dorm mai mult decât restul. Efectul se poate explica prin lipsa de activitate fizică și, implicit, prin diminuarea sintezei de serotonină.

Iar tu cât de bine stai la acest capitol? Dormi suficient sau te caracterizează ”excesele de zel”?

Dacă crezi că ai o problemă, ca să previi altele, pachetul Depresii, Insomnii, Stres îți poate veni în ajutor. După o cură cu ceaiuri și tincturi din gama Nervocalmus, vei reuși să reglezi durata somnului și vei constata o îmbunătățire a calității sale.

Produse Recomandate

Ceaiuri calde și te răcorești! Nu e nebunie, e realitate!

Ceaiuri calde și te răcorești! Nu e nebunie, e realitate!

Băturile calde, dacă se poate fierbinți, sunt cele mai eficiente metode să scazi temperatura corporală. La această concluzie au ajuns oamenii de știință.

Probabil că la prima vedere vezi doar o contradicție. Apoi, paradoxul.

Da, dar mai vezi și realitatea. Doar urmărește ideea până la capăt. Are legătură cu transpirația și cu mecanismul de termoreglare.

Băuturile calde te răcoresc! Care este explicația?

O băutură rece poate răcori corpul, iar una caldă îl va încălzi. Dar de ce ar vrea cineva să se încălzească dacă deja nu mai poate de cald?

Ce se întâmplă dacă bei ceva rece?

Cu un lichid la o temperatură scăzută, vei simți cum te răcorești. Dar senzația e doar aparentă. Din păcate, durează abia câteva clipe, poate minute, după care disconfortul e și mai evident.

Excepție face cazul în care torni în tine litri întregi de lichide foarte reci, ca să continui răcirea țesuturilor.

Ce se întâmplă dacă bei ceva cald?

Tot câteva clipe, poate minute, va dura și senzația de căldură după ceva foarte cald. De la un punct încolo, fenomenul care se produce pare să contrazică legile fizicii.

De fapt nu contrazice nimic. Doar intervine mecanismul de termoreglare. În normalizarea temperaturii interne, transpirația are un cuvânt serios de spus.

Corpul percepe căldura dată de ceaiurile calde și de orice lichide vrei. Apoi răspunde în consecință, activând cu promptitudine glandele sudoripare. Pe scurt, începi să transpiri.

Transpirația e unicul mod prin care se poate scădea temperatura. Cantitativ, depășește acumularea de căldură din interiorul organismului. Odată ce sudoarea se evaporă, pielea începe să se răcească. De aici și percepția ulterioară de prospețime și confort termic.

Studiile nu greșesc. Însă pentru ca efectul să se producă, există o condiție. Ambientul trebuie să permită evaporarea depozitelor de sudoare de pe piele. Se întâmplă când aerul are o umiditate scăzută, când căldura e una seacă.

În caz contrar, lichidul cald va înfierbânta și mai tare corpul, ceea ce nu e de dorit. Și tot ce poți face este să continui cu băuturi cât mai reci.

Că veni vorba despre ceaiuri… Ce fel de ceaiuri?

Nu contează ”modelul”. Consumă gustul ce-ți place, la temperatura care-ți convine, așa cum îți ”dictează” mediul extern!

Dacă vrei și efecte terapeutice, dacă vrei ca efectul de răcorire să fie dublat și de unul medicinal, caută printre ceaiurile Faunus Plant sortimentul potrivit pentru problema ta de sănătate!

Produse Recomandate

Meteodependența sau răul de vreme există cu adevărat?

Meteodependența sau răul de vreme există cu adevărat?

Și pe tine schimbările meteo din ultimele săptămâni continuă să-ți dea peste cap psihicul și starea generală?

E posibil să suferi de ”rău” de vreme… Ce mai zici de asta?

I se spune meteodependență și e o tulburare deloc nouă.

Ce este meteodependența sau răul de vreme?

Chiar dacă nu ai auzit de ea, are originile îndepărtate în timp, ce datează din vremea vechilor greci și romani. Popoarele antice au reușit să identifice condiții meteo capabile să afecteze stările emoționale, percepțiile și energia fizică.

În momentul actual, meteodependența poate fi descrisă ca o hipersensibilitate vizavi de un anume context climatic.

Nu e o patologie propriu-zisă, ci mai degrabă un sindrom, adică un cumul de simptome psihice și fizice ce se declanșează odată cu schimbări neașteptate, bruște sau graduale ale factorilor meteo:

  • Trecerea de la ora de iarnă la cea de vară (și invers);
  • Apariția bruscă a unor fenomene atmosferice;
  • Tranzitul de la un sezon la altul;
  • Modificări radicale ale presiunii atmosferice;
  • Fluctuații termice severe etc.

Cum se manifestă meteodependența?

Când în ambientul extern se produc schimbări radicale, uneori în decursul unei singure zile, organismul se vede obligat să se adapteze rapid. Noua situație devine o sursă puternică de stres, drept dovadă, nu toți oamenii reacționează similar.

Unii, din categoriile cu risc, se simt de-a dreptul devastați de simptomatologia specifică, în mare parte cu caracter psihologic:

  • Oboseală psihică;
  • Pesimism;
  • Apatie;
  • Iritabilitate;
  • Pierderea concentrării;
  • Depresie etc.

Când tulburarea se agravează va avea un impact vizibil negativ asupra cotidianității, vieții profesionale și sociale. Iar simptomele inițiale sunt însoțite și de altele:

  • Nevoia de a dormi;
  • Refuzul de a interacționa cu alții;
  • Tendință de izolare;
  • Creșterea consumului de zaharuri;
  • Preferințe spre o alimentație hipercalorică.

Deși supremația o dețin manifestările de natură psihică, nu absentează nici cele fizice:

  • Epuizare;
  • Dureri de cap;
  • Dureri articulare;
  • Dificultăți respiratorii;
  • Transpirație excesivă;
  • Ridicarea / scăderea tensiunii arteriale;
  • Amețeli etc.

Care sunt categoriile cele mai vulnerabile?

”Candidați” ideali pot fi persoane:

  • Aflate în evoluție (copii și adolescenți) sau în involuție (bătrâni);
  • Emotive, în special dacă trec printr-o perioadă delicată a vieții;
  • Cu maladii articulare cronice, neurologice sau psihiatrice.

Victime pot cădea și indivizi fără o anume predispoziție, însă care din certe motive (eșecuri), ajung să dezvolte o sensibilitate excesivă, resimțind consecințele negative ale transformărilor meteorologice.

Ești și tu oare o victimă? Știi că poți lupta împotriva neplăcerilor generate de meteodependență cu ajutorul remediilor fitoterapeutice?

Ca să alungi stările de agitație, să scapi de insomnii și să te relaxezi, încearcă o cură de 36 de zile cu ceaiurile și tincturile din Pachetul Depresii, Insomnii, Stres!

Produse Recomandate

Probleme cu tensiunea ridicată? – 3 Plante cu proprietăți hipotensive

Probleme cu tensiunea ridicată? – 3 Plante cu proprietăți hipotensive

Cu câteva săptămâni în urmă, îți povesteam despre impactul pe care temperaturile ambientale scăzute îl au asupra cardiacilor. Și despre cât de mult influențează frigul valorile presiunii sanguine.

Nu ne vom îndepărta foarte tare de la temă… Doar te ajutăm să aprofundezi și sa remediezi problema folosind ceea ce-ți oferă natura.

Într-o ordine aleatoare, iată câteva plante medicinale cu efecte hipotensive, capabile să regleze și să țină sub control tensiunea:

Păducel (Crataegus monogyna)

Este una dintre plantele cele mai cunoscute și intens folosite în tratarea hipertensiunii. Se bucură de proprietăți sedative, relaxante, hipotensive, acționând în sensul:

  • Dilatării musculaturii vaselor de sânge;
  • Îmbunătățirii fluxului sanguin;
  • Reglării contracțiilor cardiace;
  • Ameliorării funcționării aparatului cardiovascular.

Părțile folosite sunt frunzele și florile, ce se pot integra în ceaiuri și tincturi (simple / compuse). Principiile active cele mai interesante sunt flavonoidele, polifenolii, aminele, triterpenoidele.

Păducelul este indicat la persoane:

  • Cu hipertensiune;
  • Foarte nervoase;
  • Agitate;
  • Anxioase;
  • Care suferă de insomnii.

Talpa-gâștei (Leonurus cardiaca)

Cu origini asiatice, își trage denumirea tocmai din eficiența cu care acționează pentru tratarea patologiilor cardiace, reușind să reducă extrem de bine tensiunea arterială.

De la talpa-gâștei se folosesc părțile aeriene (flori și frunze), bogate în constituienți activi cu proprietăți:

  • Vasodilatatoare;
  • Tonice cardiace;
  • Normotensive.

În fitoterapie, planta este integrată în remedii pentru variate tulburări cardiovasculare:

  • Aritmii;
  • Tahicardie;
  • Palpitații;
  • Hipertensiune.

Acțiunea benefică se extinde și ca sedativ, fiind utilă în cazuri de:

  • Insomnii;
  • Atacuri de panică;
  • Stări de anxietate.

Tei (Tilia cordata)

Când hipertensiunea este completată și de probleme de somn sau de natură digestivă, se poate recurge la flori de tei. Acestea conțin principii active (uleiuri esențiale, mucilagii, polifenoli, flovonoide) cu acțiune:

  • Sedativă;
  • Anxiolitică;
  • Antispasmodică.

Remediile fitoterapeutice au efect de relaxare asupra sistemului circulator. Conducând la scăderea presiunii sanguine, sunt indicate în:

  • Tahicardie;
  • Nervozitate;
  • Anxietate;
  • Dureri de cap;
  • Insomnie.

Florile de tei se folosesc mai ales în infuzii, perfecte pentru copii și adulți. În general, nu prezintă contraindicații nici pentru femei însărcinate sau care alăptează.

Recomandări

În momentele în care simți cum tensiunea o ia razna sau că ritmul cardiac depășește limitele normale, poți avea încredere în preparatele Faunus Plant din pachetele pentru hipertensiune și pentru afecțiuni cardiace.

Cu ajutorul plantelor medicinale, printre altele, vei reuși să te relaxezi și să ai controlul asupra presiunii sanguine.

Produse recomandate

[products limit=”4″ columns=”4″ orderby=”title” ids=”4089,3448,7249,4481″]
3 Motive serioase să slăbești și să ții greutatea sub control

3 Motive serioase să slăbești și să ții greutatea sub control

Argumentele ultimelor săptămâni continuă să aducă în prim-plan afecțiunile sezonului rece, cu precădere virusul gripal și consecințele sale. Chiar și noi ne-am mobilizat în acest sens, prin câteva postări ”fierbinți”.

Însă dincolo de virusuri și bacterii cauzatoare de febră și patologii grave, organismul are de luptat și cu alți inamici ce fac ravagii când scapă de sub control. Unul este obezitatea, ca de altfel excesul de masa corporală în general.

De ce e bine să ai o greutate normoponderală?

Privind în jur, cu atâtea ”siluete” ce depășesc pragul normalității, peisajul e departe de a fi încurajator. Se întâmplă la toate vârstele. De vină pot fi dezechilibrele alimentare, mesele neregulate, unele patologii, stresul și nu în ultimul rând sedentarismul.

Acesta din urmă este un dușman de temut, ce răpune vieți pe bandă rulantă, chiar dacă o face indirect, prin patologiile pe care le cauzează.

Să revenim însă…

În caz că le cauți, motive să slăbești și să ții greutatea sub control există cu duiumul. Cu această ocazie, îți vom da 3. Tu doar citește cu atenție ce avem de spus!

1. Scapi de durerile articulare…

Adesea, excesul de greutate se asociază cu probleme ale sistemului osteoarticular. Foarte expuse sunt articulațiile genunchilor (în special), obligate să susțină prea multe kilograme.

Nu degeaba, multe persoane obeze se plâng de dureri articulare. Sau se văd nevoite să lupte cu tulburări care, în timp, nu fac decât să se înrăutățească.

Însă odată cu slăbirea, oasele și articulațiile nu mai sunt atât de solicitate. Drept urmare, vechile probleme se ameliorează.

2. … Și de stres

”Mens sana in corpore sano” sau ”Minte sănătoasă în corp sănătos”…

Cât adevăr se află în spatele acestui dicton străvechi înțelege mai ales cine aduce schimbări majore în stilul de viață. Deoarece reușind să slăbească și să-și mențină forma fizică, se resimte și la nivelul psihicului.

Un corp normoponderal are mai multe șanse să rămână sănătos. Și se va comporta ca o mașinărie ce funcționează la capacitate maximă, cu beneficii și în plan mental.

În ”traducere”, înseamnă mai puțin stres și anxietate, mai puține atacuri de panică neprevăzute.

3. Dormi mai bine

Știi momentele acelea în care nu reușești să-nchizi geană peste geană și începi să numeri oile, să le împarți pe grupulețe și tot așa?

Se întâmplă din cauza digestiei îngreunate, a gândurilor la zaharuri și la mese hipercalorice, din cauza unor maladii ce interferează cu calitatea somnului etc.

Treptat, pe măsură ce slăbești și ajungi la o masă corporală normală, vei uita de toate aceste obstacole care nu te lasă să te odihnești.

Reține!

După cum vezi, nu totul se rezumă la estetică și la a te bucura de pantalonii în care nu mai intri de mult… Asta în caz că spre asemenea motive te-au purtat gândurile…

Dacă ai decis că e cazul să faci ceva în acest sens, pe lângă diete hipocalorice, mese echilibrate și foarte multă mișcare, apelează cu încredere la acțiunea plantelor medicinale!

Ca să-ți fie de-ajutor, le-am integrat în ceaiuri și tincturi, preparate manual după rețete proprii. Le găsești în Pachetul Slăbire, soluția atunci când:

  • Pofta de mâncare nu-ți dă pace;
  • Ai nevoie de o detoxifiere;
  • Trebuie să scazi valorile colesterolului etc.

Produse Recomandate